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毎日、わずか7分間の運動だけでフィットネスできる「Quick Fit」というiPhoneアプリがあったので試してみました。最新のリサーチに基づいた、サーキットトレーニングのプログラムだそうです。

やることは、わずか7分間の運動です。

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エクササイズの種類は12種類で、それぞれわずか30秒です。

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エクササイズの間には10秒間の休憩があり、トータルで7分間の運動になります。

20分とか30分の運動でも、毎日となると「ええ〜」なんて思ってしまうのですが、7分間だったらどうでしょうか。しかも、途中に休憩も入っています。これだったら、なんとなく続けられそうな気がしてきます。

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音声でガイドされますので、目の前にiPhoneを見えるように置き、フィットネスに励むと良いでしょう!

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休憩を挟んでからの〜、腕立て伏せ!

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みたいな感じで、次々にエクササイズをこなしていきます。終わってみれば、7分しか経過していません。それでも、色々な種類の運動をしたからか、それなりの充実感があります(運動不足ですので)。

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有料版の運動メニューもありますので、さらにトレーニングしたい人は、オプションで購入すると良いでしょう。

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運動や体重のトラッキングも可能です。

普段、運動する習慣がない人でも「7分だったら‥‥」というところはないでしょうか。昼休みでも、寝る前でも、7分だったらなんとかなりそうな気がします。

Quick Fit」は100円のiPhone有料アプリです。

7 Minute Workout - Quick Fit App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
価格: ¥100

(via swissmiss