オリーブ油・ごま油・植物性油のカロリーは同じ
Twitterにポスト | Tumblrにポスト | 2008年7月 1日 11:03
太るあぶら・太らないあぶらという記事より。
食べて良い量の目安は、1日に必要なエネルギーのうち20～30%（年齢・性別による）分が適量。例えば30歳の女性の場合で1日1800kcal分の食事をする場合、450～540kcal分を油脂類でとってもOK。
なんとなく油は太るイメージがありますが、全く摂らないのも良くないそうです。
ではダイエット時にどの油を摂取するか？ ということですが、オリーブオイルが身体に良さそうなイメージがありますが、100gあたりのカロリーでみると‥‥
・オリーブ油 921kcal
・ごま油 921kcal
・植物性油（紅花油、とうもろこし油、綿実油等） 921kcal
ということで、一般的な油のカロリーは同じなのだとか。
そして賢い油の取り方として、
それでは逆に太りにくい油の使い方とは……「調味料として使う」こと！家庭で調理する際も、加熱の際の油分は極力少なくし、食べる直前にかけたりつけたりするのがダイエッターには最も効果的でオススメです。
という方法が紹介されています。
▼シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
関連記事
同じカテゴリ（健康）の記事を読むトップページに戻る
トラックバック URL
内容への言及のないもの等は削除する場合があります。
スパム判定ですぐに反映されない場合があります。
24566
IT、ニンテンドーDS、Wii、デジカメ、Mac、PC、ブログ、ライフハック、お笑い、アイドル、サッカー、育児、音楽、映画など様々なジャンルについて書いているブログです。
ジョブボード（求人情報）
ネタフルで人気の記事
|
|
| generated by レビュー・ポスター |
ネタフルとは
IT、ニンテンドーDS、Wii、デジカメ、Mac、PC、ブログ、ライフハック、お笑い、アイドル、サッカー、育児、音楽、映画など様々なジャンルについて書いているブログです。ネタフルの経験をもとに「クチコミの技術」というブログマーケティングの本を執筆しました。
メールマガジン
コメント
コメント欄実験中につき閉鎖する場合もあります。また必ず返信できるとも限りませんので予めご了承ください。